تناسب اندام

هدف از انجام ورزش حرکت دادن بدن تا جايي است که امکان دارد. اما آغاز کردن روز با ورزش سبب مي‌شود تمام طول روز با نشاط و سرزنده باشيد. تحقيقات نشان مي‌دهد ورزش صبحگاهي سبب بهبود وضعيت خواب شده و براي متعادل نگه داشتن وزن و کاهش وزن بسيار مفيد است. يک مطالعه روي زنان داراي اضافه وزن 50 تا 75 ساله نشان مي‌دهد افرادي که در روزش‌هاي صبحگاهي شرکت مي‌کنند (4 ساعت در هفته) بهتر از ساير زنان مي‌خوابند. ورزش عصرگاهي سبب مي‌شود تا به خواب رفتن کمي سخت‌تر شود.